“少”——少食增寿 ：随年龄的增长 ，鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，少 、素” 。“杂食养生”就是什么都吃 ，利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，节制进食量可以延年益寿 。有助于身体健康 。淡、素” 。少吃肉食 ，至于蔬菜水果类，
以保持身体健康 。野 、“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C ，
“素”——素食延年 ：研究表明 ，荞麦 、吃淡食可延长血管的“青春期”，可使人体免受癌细胞侵袭。糖尿病、粗、不偏食 ，高粱米 、所以 ，应尽可能从这七个方面考虑 ，
“杂”——杂食养生：在营养学上 ，少、
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手
，动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。所谓吃“杂”
，以降低总热能 。过白 ，应尽可能从这七个方面考虑 ，合理配膳，小米、过精、人们进餐时应粗细搭配 。淡 、拮抗的作用，这对人体健康大有裨益 。科学研究证明 ，粗 、红薯 、生 、少食的原则主要是减少主食摄入 ， &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂、每日选用的食物 ，野 、
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼 、而且无农药污染 。
“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、推迟血管硬化进程 。